随着世界心理健康日的临近，许多与抑郁症相关的话题成为热搜。不少网友惊呼：“原来有很多不为人知的抑郁症迹象！”与抑郁症相关的话题正在社交媒体上流行，一些网友分享了自己对抗抑郁症的经历。在这些讨论中，张淳的名字多次出现。陈淳是一位作家、心理咨询师、抑郁症患者。在抑郁症最严重的时候，他不得不拼命与自杀念头作斗争。 2015年，张淳设定了“三年倒计时”：“我想再活三年，如果我还想死，我可以死。”张纯的名字在社交媒体上多次被提及。四川大学华西医院精神科重症监护室主任张军医生表示，“抑郁伴急性自杀意念和行为”（MDSI）是精神科医生最警惕和痛苦的症状之一。这不仅仅是德普压力，是一场席卷你身心的风暴。 MDSI不仅仅是一种疾病，而且是对生存的威胁。 MDSI患者不想活，但不知道如何活。抑郁症患者自救：“活着就是最大的转折”。为了寻找生活的动力，张纯在“三年倒计时”期间继续通过绘画、泥塑等艺术作品来治愈自己。陈淳是一位作家、心理咨询师、抑郁症患者。他有一只名叫多比的小狗，它是他的战斗支柱。为了照顾挑食的多比，卧床多日的张春艰难地下楼，去菜市场买排骨、炖汤，慢慢地又恢复了生活。哥哥的建议：“救救狗的命，不用害怕”，为张春在绝境中求生提供了精神支撑。张淳将哥哥的劝说说了一遍。和张纯一样，90后女孩小饼干也有过从抑郁泥沼中解救自己的经历。刚进大学的时候，我压力很大，陷入暴饮暴食的恶性循环中。起初他并没有注意，直到他的身体拉响了警报。教学时，小饼干无法专心工作，反复检查自己是否有头晕等身体问题，却无济于事……最终，小饼干在深圳一家精神科诊所被诊断为“抑郁伴焦虑”，开始服药10年。 90后女孩饼干，患有抑郁症。 “最糟糕的是，我每天早上5点就醒了，紧张得坐不住，只能靠剧烈运动来分散自己的注意力。”饼干说他当时甚至考虑过“打断”。 “我不想伤害自己，但我想‘处理伤口’可以暂时让我不再惊慌。”意识到这一点情况危急时，“小饼干”没有等家人给他打电话，就自己给医院打电话。陪同下，住进杭州一家精神病医院10天。 “饼干”被送进精神病院。张俊医生对“饼干”积极寻求医疗帮助的做法表示认可。很多人对精神病医院心怀恐惧，认为“去那里的人都是精神病”，导致很多人错过了疾病早期干预的最佳时机。精神病学实际上是一个科学评估的部门，一个提供专门治疗和安全庇护的专业场所，一个暴风雨中的避风港。在医院期间，“小饼干”的病情稳定下来，这段经历让他重建了对生活的认识。 “我以为我的工作会定义我的身份，但住院后，我意识到生活不仅仅是演戏，最重要的是抛开媒体人的“表演心态”，他每天去看展览、约会，甚至还站在脱口秀的舞台上，写自己与抑郁症抗争的笑话。《饼干》登上了脱口秀舞台。《饼干》还没有从抑郁中解脱出来，但他已经学会了带着负面情绪生活。当我感到焦虑时，我告诉自己：“我什么都不用做” “今天。”惊慌失措的我主动联系了朋友。“那些朋友之间的‘有形的温暖’比任何一般道理都有用。”“感情不是一个需要解决的问题，但确实需要审视、理解、善意对待。”张春说。情绪是人类生活的一部分。情绪是人类生活的一部分。我们不应该抗拒它，而应该学会发现它、理解它、记录它。自从成为心理咨询师以来 六年前，张春已接待700余人次来访。 2020年，刘鹤创办了自己的播客，将其视为“公众心理圆桌会议”，帮助更多人克服心理困难。 “很多人不需要个别咨询，知道‘我的痛苦不是独一无二的’就足够了。”陈淳表示，播客没有“片面结果”，重点与观众讨论“职场焦虑”和“家庭矛盾”。 “一个女孩说，‘德斯听了这件事后，觉得我不是唯一一个。’我认为这就是播客的意义所在。”张纯开始了自己的播客。许多专家警告不要忽视抑郁症患者的“自杀信号”。北京大学第六医院主任医师肖岩在救治一线观察到，患有抑郁症的患者越来越多，主动寻求帮助的比例也在增加。一方面，抑郁症患病率不断上升，公众对抑郁症和自杀风险的认识不断增强。其次，在就年龄结构而言，要重点关注年轻群体和老年群体。青少年面临学业压力、社会关系和身份认同等问题。这群MDSI往往有很强的冲动性，他们的苦恼迹象可能比较微妙（表现为网上评论、自残等），这可能是非常危险的。老年人面临着身体疾病、慢性疼痛、悲伤以及强烈的孤独感和无价值感。老年MDSI患者往往更加“坚定”和“安静”，自杀成功率较高。最后，从性别角度来看，MDSI 患者比男性更倾向于寻求医疗护理。这与女性更容易表达情绪、主动寻求帮助有关。尽管寻求治疗的MDSI男性患者数量相对较少，但自杀成功的风险却明显高于女性患者。这就是社会对男人的期望：“强”、“强”很难流泪。”这与这种期望是一致的，这导致他们更加压抑自己的情绪，避免脆弱。如果身边有抑郁症的人怎么办？很多医生认为，家人和朋友的兴趣是克服困难的重要支撑。成为心理咨询师后，张纯对朋友的情绪更加敏感。有时当你看到朋友把微信头像换成黑色或阴郁的照片时， 你主动担心朋友的状况。 “当他们试图以这种看似隐藏的方式表达自己时，他们可能已经感到非常不舒服。如果他们不想被打扰或者有多余的精力，他们可以照顾家人或朋友。如果觉得没力气，也可以表达善意，说：‘我可能帮不了你，但我真的希望你没事。’”张纯低着头写着画着。上海市第一人民医院心理科主任医师也表示，MDSI患者的自杀往往经历一个发展过程，从自杀意念到自杀计划再到自杀行为。在此期间，可能会出现多个维度的警告信号，包括直接和隐含的言语信号，例如“没有希望”、“这对每个人来说都是一种压力”、“我感觉我无法脱身”。行为迹象，例如饮酒更多、寻找自杀工具以及拜访其他人告别。情绪迹象，如焦虑或激动、尴尬或愤怒、轻松或气质突然变化。这些迹象为早期干预提供了重要线索。如果病人的情绪突然从极度抑郁变成异常平静，很可能他已经决定自杀，因此感到“如释重负”，而不是病情真正得到改善。这是最容易忽视的迹象，尽管非常危险我们。欧兰兰医生建议，如果你身边有人出现异常情况，你可以直接关注你的病情和想法，真诚倾听你的心声，鼓励你寻求专业帮助，陪伴你。同时，家人和朋友应了解专业的帮助渠道（心理热线、心理健康中心等），以便抑郁症患者在必要时能够提供有效的建议。张军博士说，在社会上“抑郁就是想事情”。他提醒我们，存在一种认知误解，即“这意味着你不能做某事”。这完全低估了抑郁症的生物学本质。这不仅是一个心理问题，也是一种大脑功能障碍的疾病，涉及一系列生理变化，如神经递质和内分泌分泌物的变化。 “就像你不能要求肺炎患者‘停止咳嗽’一样，你不能要求抑郁症患者‘瘦身’”网友晒出的评论截图显示，很多人认为“谈论心理问题是软弱的表现。”但相反，能够正视自己的处境并积极寻求帮助，是一个人内心强大的标志，是面对问题最勇敢的第一步。今天是世界心理健康日，在忙碌的生活中，别忘了休息一下，倾听内心的声音，关注自己的心理健康和健康。那个 你家人的。 （来源：中国青年报）
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90后女孩进精神病院：只有活着才能改变